" Makanan Yang Kaya Kolagen, Bagus untuk Kulit Tetap Awet Muda "

 "Makanan Kaya Kolagen, Yang Bagus Untuk Kulit Tetap Awet Muda"

By. Ocha 

Wanita sangat identik dan mendambakan dengan kecantikannya apalagi selalu menjaga kulitnya agar tetap cerah, bersinar, glowing dan kenyal. Tak jarang banyak pula kaum hawa lebih memilih makanan yang mengandung banyak Kolagen. Karena diyakini para kaum hawa bahwa makanan yang banyak mengadung kolagen sangatlah baik untuk pertumbuhan dan regenerasi kulit lebih sehat. 

Tak jarang makanan yang komposisi pembuatannya terdapat keterangan bahwa produk akan laris dan laku keras dipasaran. Produk yang ditawarkan mulai dari cream wajah, handbody, serum, pil, serbuk Colagen berbentuk minuman kemasan, bahkan masker kecantikan pun banyak menawarkan adanya komposisi yang dilengkapi dengan kolagen. 

Kolagen memang merupakan best item produk yang paling banyak peminatnya utamanya kaum hawa. Ada baiknya apabila kolagen dikonsumsi secara alami. Sehingga tubuh terasa lebih sehat dan terhindar dari produk berbahaya kimia yang tercampur pada sebuah produk. 

Adapun makanan - makanan yang mengandung nilai kolagen tertinggi dan terbaik untuk kesehatan dan menjaga elastisitas kulit kita dari panasnya sinar matahari. makanan yang memiliki kandungan kolagen yaitu :

1. Ayam 

Ayam merupakan makanan yang mengandung kolagen tertinggi. Dimana ayam merupakan sumber protein dan kolagen bagi tubuh. Namun tidak semua bagian ayam mengandung kolagen. Paling banyak, komponen yang mengandung Kolagen adalah pada bagian leher dan tulang mudanya. Pada ayam juga terdapat zat asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolagen. 

2. Kaldu Tulang 

Siapa yang menyangka kalau kaldu Tulang termasuk dalam daftar makanan yang mengandung Kolagen, Lalu merebus tulang hewan dalam air, dimana proses tersebut dapat mengekstrak kolagen. Meski tiap kaldu tulang yang digunakan berbeda karena kualitas tulang yang digunakan. Hal ini karena kaldu tulang terbuat dari tulang dan jaringan ikat. 

3 Ikan 

Selain ayam, jenis makanan yang banyak mengandungkolagen sebenarnya ada pada bagian mata, kepala, dan sisik. Bahkan pada ikan semua bagian dibutuhkan oleh tubung untuk membuat kolagen. 

4. Putih Telur

Telur memang bukanlah bahan utama dan pertama yang menghasilkan kolagen tertinggi. Namun, jenis makanan ini kaya akan kandungan proline yang merupakan salah satu bahan baku utama untuk membuat kolagen dalam tubuh.

5 Bawang Putih 

Tidak hanya menambah rasa makanan, bawang putih juga merupakan jenis rempah yang dapat memproduksi kolagen dalam tubuh. 

6 Jeruk 

Manfaat vitamin C yang cukup besar pada buah jeruk maupun jenis buah - buahan lainnya yang memiliki rasa asam, memiliki peranan penting untuk membantu memproduksi kolagen dalam tubuh. maka apabila kita tidak ingin kekurangan kolagen dalam tubuh sebaiknya pemenuhan viatmin C dalam tubuh hendaklah tercukupi setiap harinya. 

7. Buah Beri

Selain buah jeruk yang kaya vitamni C dan bagus untuk pembentukan kolagen pada tubuh manusia. Buah beri ini seperti strawberry, blueberry, rasberry, murbei, dan arbei juga kaya akan vitamin C yang sangat krusial untuk membuat kolagen dalam tubuh. Selain itu, buah berry juga kaya antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas berlebih. 

8. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau seperti bayam dan daun kale merupakan makanan yang banyak mengandung kolagen. ini karena sayuran hijau memiliki kandungan klorofil yang tinggi. Klorofil sendiri merupakan komponen yang dapat memicu produksi kolagen untuk kulit. 

9 Tomat 

Tomat merupakan makanan yang mengandung kolagen. Dimana buah tomat banyak mengandung Vitamin C yang bagus untuk kulit. Bahkan cakupan satu buah tomat berukuran sedang sudah dapat memenuhi kebutuhan harian Vitamin C anda hingga 30 %. Di dalam buah tomat ini mengandung zat Likopen dimana kandungannya memiliki antioksidan yang akan melindungi kulit sehat anda dari kerusakan. 

10 Kacang - Kacang 

Untuk mendapatkan kolagen yang cukup, maka anda juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen tinggi dari sumber protein yang cukup pula. Selain daging, kacang - kacangan juga bisa jadi sumber protein yang baik untuk tubuh, terutama bagi kita yang vegetarian. 

11.Paprika 

Tak banyak yang tahu kalau paprika ternyata juga termasuk dalam makanan yang mengandung kolagen. kandungan vitamin C yang cukup tinggi, capsaicin, serta sifat antiradang yang ada didalamnya juga dapat membantu melawan tanda- tanda penuaan pada kulit. 

12. Jambu Biji 

Jambu biji atau biasa kita sebut dengan guava ini memiliki kandungan Zinc, dimana mineral yang penting untuk pembuatan kolagen di tubuh. Selain jambu biji, adapun juga buah tropis lainnya seperti nanas, mangga, dan kiwi. Dimana buah tropis ini juga kaya manfaat untuk kesehatan kulit. 

13. Susu dan Produk Olahan

Sama halnya dengan jambu biji, susu dan produk olahannya juga mengandung zinc. Jika anda menambahkan variasi minuman dan makanan yang mengandung kolagen ini ke dalam menu harian agar senantiasa awet muda, cerah dan bercahaya. 

Nah berbekal beberapa referensi ini semoga menjadi manfaat bahwa sehat dan cantik secara alami itu juga penting.